Chance巧思國際

有些人看起來瘦瘦的，是許多人羨慕的身材，但卻不知一去測量體脂率竟是破表！？

這就是標準的【 隱性肥胖 】。因為外表看不太出來，容易被人忽略，但其實都深藏於內部，大幅提高未來罹患慢性病的機率喔。

2017年一項最新研究發現，身高體重指數( BMI ) 在正常值範圍內的人如果腰部有過多贅肉，生命風險提早發生的機率要比腰圍正常的人高出22%；因此，專家認為『 診斷肥胖不能單一依賴 BMI』。

其實在台灣很多人對於【 減重 】都有非常偏差的認知及迷思，各種奇奇怪怪的問題都有....

我想減重，可是我不想吃青菜！我想減重阿！可是我不想喝水，我想減重阿！可是我不想運動。  

-什麼都不想，那你是真的想減重嗎？沒有付出哪來收穫呢？

我體重很正常啊！為什麼還是肉肉的？ 

-可能因為你的體脂肪比例過高，成為了【泡芙】，泡芙體質是復胖最快的族群之一。

我是不是只要不吃東西，就可以瘦？   

 - 不！正常飲食 絕對勝於 節食！若刻意節食，身體就會開啟【飢荒模式】，不只會降低基礎代謝，把任何吃進身體的食物通通轉成熱量，還會因為如此身體反而選擇分解肌肉來提供能量。

那麼 減重 的重點到底是什麼呢？其實就是【 體脂肪 】

喔~原來如此！所以只要降低體脂肪，就可以瘦下來囉？

沒錯！所謂的 減重 不是針對體重、BMI，而是 體脂肪 ！可是，降低 體脂肪 並不是一件容易的事情。

特別是採取節食、肉食減重法...等不正確的偏激方法，是很容易陷入 減重 > 復胖 > 減重 > 復胖 的惡性循環。你....想一輩子都在減重嗎？

NO！！！我們要的健康的減重！！！ 可是該怎麼做呢？

別擔心，資深營養師教大家簡單 3 步驟，便能健康且正確地降低體脂肪：

第 1 步 餐餐都要吃：絕對不挨餓，但也不過量

第 2 步 營養吃得好：營養絕對要均衡，基礎代謝率才會好。唯有基礎代謝率好，才能保持正常的熱量消耗，慢慢養成健康的易瘦體質喔！

第 3 步 隨時動一動： 即使不上健身房，只要隨時增加運動量。比如：盡量爬樓梯，多多散步、快走等，或著努力點在家裡看 youtube 做核心運動，都是非常好的選擇喔。

我需不需要搭配幫助體重管理的輔助食品呢？

這個問題是許多希望達到減重目標的朋友經常詢問的問題。

其實只要搭配正確的使用方法、均衡又天然的營養，就可以使用幫助體重管理的輔助食品來【減少熱量攝取】及【增加熱量消耗】，若再搭配上合適的運動模式，更是事半功倍喔。

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